Разнообразие упражнений
Разнообразие — это наличие неповторяющихся, несходных элементов и отсутствие их монотонности, и однообразия.
Разнообразие позволят нашему организму развиваться быстрее, ведь при нем существенно меняется психологический настрой. Также и в бодибилдинге, невозможно делать одно и то же упражнение каждый день или постоянно пользоваться одной и той же программой, так как организм привыкает к нагрузкам и просто перестает развиваться физически, а вследствие этого наступает апатия, лень, привыкание и перетренированность.
Способы разнообразить тренировки
- Смена упражнений. Меняются либо базовые, либо вспомогательные, либо все сразу. Упражнения можно менять раз в неделю, раз в две недели и раз в три недели. Ждать больше не имеет смысла.
- Смена программы.
- Смена интенсивности выполнения упражнений.
- Смена вида спорта (временно). Обычно любителей железного мира тянет в плавание или во всякие виды борьбы. В этом нет ничего плохого, а наоборот.
- Смена времени тренировок. Некоторые люди любят заниматься ночью или ранним утром, аргументируя это тем, что сил значительно больше. Почему бы не попробовать?
- Смена места тренировок, к примеру, поменять залы или наконец-то выйти из дома и пойти тренироваться в нормальный тренажерный зал.
- Смена фаз тренировок.